Efeito Sanfona Ble´ff

Evite o efeito sanfona que não perdoa nem a Christina Aguilera

Emagrecer, engordar, emagrecer, engordar... Você já deve ter sentido o efeito sanfona na pele. Um estudo australiano publicado pelo The New England Journal of Medicine mostrou que cerca de 80% das pessoas que fazem alguma dieta recuperam o peso após um ano. Christina Aguilera, que faz aniversário hoje, é uma das famosas que mais sofre com esse mal, também chamado de efeito ioiô. Ela pode ter aparecido super magra no EMA 2013, mas a cantora que completa 33 anos já sofreu muito com a oscilação do peso.

De acordo com os sites sobre emagrecimento, a cantora passou por uma dieta e uma série de cirurgias plásticas nos últimos dez meses, perdendo até 30 quilos. Tudo bem que na minha humilde opinião, ela não estava gorda e, muito menos, precisava emagrecer. Mas alguns nutricionistas alertaram que Christina poderia estar com o metabolismo destruído, justamente porque já sofreu com distúrbios alimentares no passado, o que contribuiu para a variação de peso com muita facilidade.

Por isso o Canal Mulher do Pop apresenta algumas dicas para você evitar o efeito sanfona e cuidar do metabolismo. Nem todo mundo tem os melhores personal trainers e nutricionistas do mundo para contratar, como a cantora, então capriche.

1- Tenha paciência: Afinar a silhueta de forma saudável significa perder 10% do seu peso em seis meses, por isso nada de pressa.
2- Emocional: Saiba diferenciar se você come por estar com fome ou por razões emocionais, ansiedade, etc.
3- Amigos: tente socializar com pessoas que sofrem do mesmo problema. Grupos de dieta ou até um psicólogo podem ajudar, o importante é você ter apoio.
4- Vigilância: fique de olho na balança. Caso você tenha perdido 15 kg e engordado 1,5 kg, é sinal de que o efeito sanfona está voltando. Então aumente a reeducação alimentar e os exercícios físicos.
5- Seja flexível: você pode mudar o seu plano alimentar quando estiver cansada dele.
6- Se movimente: Além da dieta de baixa caloria e pouca gordura, nunca deixe de se exercitar. Não precisa treinar para a maratona, apenas meia hora de caminhada diária já ajuda a queimar as calorias, tornear os músculos e elevar a dose de endorfina para você se sentir mais feliz.

E não se esqueça de consultar o seu nutricionista. Só esse profissional pode indicar a melhor dieta para você. A pior coisa que pode causar efeito sanfona são as dietas da moda.